Mat wat verbënnt Dir Schweden? Schluecht vu Poltava, ABBA Grupp, schwedesch Famill oder schwedesch Mauer? An et ass och d'Gebuertsplaz vum Anna Johansson, engem Dokter, deen eng richteg Revolutioun an der Ernährung gemaach huet, mat esou enger Diät wéi d'"6 Petal Diät" komm ass.
D'Essenz vun der Ernährung
Dir kënnt direkt berouegen, Dir musst net ausschliesslech sechs Bléieblieder pro Dag iessen, d'Diät ass méi variéiert an am Prinzip enthält d'Iessen vu Blummen net. Obwuel den Dokter Johansson versprécht, datt an enger Woch op hirer Ernährung Dir 5 kg verléieren kann, wat schéngt wéi en onheemlech Resultat.
Ee Bléieblieder ass en Dag vun der Diät, wann Dir nëmmen eng gewësse Quantitéit vun enger Zort Liewensmëttel iesse kënnt. D'Sequenz vun den Deeg ass wichteg, sou datt Dir Iech selwer eng Blummen mat sechs Bléieblieder zéie kënnt, op all Menü an eng Seriennummer schreiwen, a strikt d'Empfehlungen befollegen.
Dëst, iwwregens, ass d'Bequemlechkeet vun dëser Ernährung. Net néideg ze roden wat ze iessen. Dir wësst kloer Är Ernährung fir déi nächst Deeg.
Dëst, zu engem gewësse Mooss, ass eng Mono-Diät, awer de Kierper huet keng Zäit fir un eng Zort Liewensmëttel gewinnt ze ginn an op en Energiespuermodus ze wiesselen. Ausserdeem hunn d'Studien gewisen datt Mono-Diäten, déi manner wéi een Dag daueren, am effektivsten fir Fett ze verbrennen.
Resultater an dëser Ernährung ginn erreecht duerch Protein-Kohlenhydrat-Alternatioun an eng Reduktioun vun der Zuel vun de verbrauchte Kalorien. Dir iesst all Dag eng Zort Liewensmëttel a vermëschen net Proteinen mat Kuelenhydrater, wat Iech erlaabt Fette méi effizient ofzebriechen.
Wéi kënnt Dir Iessen kachen
D'Iessen ka gekacht, gestuel, gebak oder gedämpft ginn, awer et ass streng verbueden ze frittéieren oder Ueleg ze addéieren. Zousätzlech proposéiert den Auteur de Kaffisverbrauch op 1-2 kleng Taasen pro Dag ze limitéieren. Natierlech, keen Zocker. Hirer Meenung no ass et besser Téi oder Mineralwasser ouni Gas an enger Quantitéit vun op d'mannst 1, 5 Liter pro Dag ze drénken. Awer op kee Fall sollt Dir flësseg Iessen drénken, nëmmen 30 Minutte virum Iessen oder eng Stonn duerno.
A fir datt d'Gefill vum Hunger Iech net besiegt, deelt all d'Iessen an 4-5 Receptiounen. An Dir musst Iech net un fixen Intervalle halen. Wëllt iessen? Ginn an e puer giess. Gutt, oder gréngen Téi drénken.
Dir kënnt op d'Diät fir zwou Wochen hannereneen bleiwen. Awer vergiesst net eng Paus vun op d'mannst zwou Wochen virum nächste Versuch ze huelen.
Mat all deem ass d'Diät kontraindizéiert:
- Schwanger;
- Stillen Mammen;
- Mat Krankheeten vun der Liewer, Nieren, Bauchspaicheldrüs, Häerz, endokrine System (besonnesch Diabetis);
- Mat Anämie;
- Mat Infektiounen oder direkt no enger Krankheet;
- Vergréisserung vun all chronescher Krankheet.
An awer, obwuel dëst net eng direkt Kontraindikatioun ass, wäert et schwéier sinn fir sou eng Diät ze verfollegen wann Dir schafft. Dofir ass et besser et fir d'Vakanz ze retten.
Blummen Diät - all Dag e Bléieblieder
An elo kucke mer méi genee op wat dës schwedesch Madame erauskomm ass.
éischt Bléieblieder
Den éischten Dag ass et recommandéiert nëmme Fësch ze iessen, awer net méi wéi 500 Gramm. Natierlech soll dëst net an enger Sëtzung giess ginn, mee iwwer de ganzen Dag opgedeelt ginn. Vun dësen 500 Gramm kënnt Dir e puer Koteletten maachen, Fësch am Uewen oder um Grill baken, Stews kachen a souguer Fëschzopp, déi aus Waasser, Gewierzer a Fësch besteet.
E Beispillmenü kéint esou ausgesinn:
- Frühstück: gekachten Staangfilet (Bauchhau, Haken oder Hiecht);
- Mëttegiessen: Mager Fësch (zB Karpfen) gebak mat Dill a Petersilie oder Sëlwer Karpfefilet Koteletten;
- Snack: Fësch Fleeschbäll, Fësch an engem Duebelkessel oder Fëschzopp (kee Geméis, nëmme Gewierzer a Kraider);
- Dinner: gekachten Zander oder gegrillte Fësch.
Zweet Bléieblieder
Ganze 1500 Gramm Geméis a Kraider kënnt Dir Iech verwinnen. Et ass besser wann dëst Geméis mat engem nidderegen glycemesche Index ass: Zucchini, Choufleur, Gurken, Tomaten, Kürbis. Et ass onméiglech nëmmen Konserven, well Zocker gëtt do dobäigesat.
Natierlech musst Dir Iech net op Zaloten a réit Geméis limitéieren. Dir kënnt e Stew, eng Kasserol maachen oder just e Glas Geméisjus drénken, natierlech net am Buttek.
- Frühstück: gerappte Karotten mat Zimt oder Vanille;
- Mëttegiessen: Geméis Stew oder Gromperepuree, Vinaigrette;
- Snack: gekachten Gromperen, gestuelte Kabes oder gedämpft Geméis;
- Dinner: Zalot, gegrillte Geméis.
drëtt Bléieblieder
Um drëtten Dag kritt Dir 500 Gramm Poulet Fleesch als Präis. Firwat e Präis? Jo, well Dir kënnt vill lecker an nährstoffaarme Saachen aus dësem Betrag kachen. Iwwregens, Gewierzer a Kraider kënnen onlimitéiert an der Diät op jiddereng vun den Deeg vun der Diät abegraff ginn.
Gëeegent Optiounen fir Platen wier gekachten Poulet oder gebakene, Poulet Bouillon.
- Frühstück: gekachten Pouletfilet;
- Mëttegiessen: Poulet Brust an Folie gebak;
- Snack: Poulet Bouillon oder gegrillte Poulet;
- Dinner: gekachten Pouletfilet.
véiert Bléieblieder
Cereal Dag. Absolut all Cerealien, awer net méi wéi 200 Gramm (virum Kachen). Dir kënnt eng Zort auswielen a mat him bleiwen, oder selwer e puer Cerealien de ganzen Dag maachen. Et ass am beschten fir Wildreis, Hirse, Buckwheat, Haferflocken ze wielen.
- Frühstück: Haferflocken am Waasser;
- Mëttegiessen: Buckwheat Porridge op d'Waasser mat Gewierzer;
- Snack: Räis Karotten um Waasser mat Sesamsamen;
- Dinner: Buckwheat Porridge mat Kraider.
fënneften Bléieblieder
Fir een Dag sollt Dir 500 Gramm Gîte rural Kéis iessen. Besser, natierlech, wann et net besonnesch fetteg ass. Zousätzlech kënnt Dir e puer Kefir, fettarme Joghurt oder Mëllech drénken.
- Frühstück: Fettfräi Gîte rural Kéis mat Joghurt;
- Mëttegiessen: Fettfräi Gîte rural Kéis mat Mëllech;
- Snack: Fettfräi Gîte rural Kéis ouni Zousatzstoffer;
- Dinner: Fettfräi Gîte rural Kéis mat Joghurt.
sechste Bléieblieder
Zu Ärer Verfügung 1500 Gramm vun all Uebst. Dir kënnt se rau iessen, Zaloten maachen oder Jusen drénken. Dëst ass un Iech.
Op allen Deeg kënnt Dir Téi a Mineralwasser drénken, awer Kaffi ausschléissen oder de Konsum op e Minimum reduzéieren. Jo, Dir musst Zocker opginn.
- Frühstück: zwee roude Äppel mat enger Taass gréngen Téi;
- Mëttegiessen: eng Bananen an dräi Kiwi;
- Snack: eng Rëtsch Drauwe an eng Orange;
- Dinner: zwee gréng Äppel.
siwenten Bléieblieder
Nee, dëst ass keng optesch Illusioun. An, jo, Dir liest den Numm vun der Diät richteg. Et gi wierklech sechs Bléieblieder an Dir musst sechs Aarte vun Diät alternéieren, awer et gëtt sou eng wichteg Saach wéi aus der Diät erauszekommen. Den Dag wou Dir mierkt datt Dir alles maache kënnt.
Den Haapt Saach op dësem Dag ass net sou vill ze relaxen datt Dir d'Halschent vun deem wat Dir verluer hutt zréckgewinnt. Eppes empfeelt e graduellen Ausgang a beréit fir elo nëmmen déi Liewensmëttel ze iessen, déi Dir op enger Diät giess hutt, just e bëssen hir Portiounen erhéijen.
D'Supporter vu radikale Methoden soen datt den einfache Wee net fir eis ass a proposéiere fir de siwenten Dag exklusiv um Waasser ze verbréngen. Wéi eng vun dësen zwou Optiounen Dir méi gär - wielt fir Iech selwer.
Natierlech kënnt Dir just Är Hand wénken an erëm an d'Welt vu leckere Kuchen tauchen.
Firwat Diät gutt ass
Wäert dës Diät Iech hëllefen wann Dir décidéiert Gewiicht ze verléieren? Sëcher jo, d'Schweden hunn hiert Bescht gemaach. Wann Dir probéiert, verléiert Dir Gewiicht ëm 0, 6 - 0, 9 kg pro Dag.
Kënnt Dir et ouni Pann iwwerliewen? Och eng positiv Äntwert. D'Diät ass ganz einfach an erlaabt Iech genuch ze iessen fir net laang an nostalgesch op e Stéck Brout ze kucken.
Wéi och ëmmer, fir all seng Effektivitéit, "6 Bléieblieder" léist ëmmer nach net de Problem vun Ärer zukünfteg Ernährung. Sechs Deeg vun der Ernährung wäert passéieren, an Dir wäert erëm op Är üblech Ernährung zréckkommen, an et wäert Iech schonn déi verluerene Kilogramm zréckginn. Also och wann Dir op dëser Diät sidd, ass et am beschten et als eng Chance ze gesinn fir e Schrëtt an eng méi gesond Zukunft ze maachen.